Anyák napi mini lecke: Óvjuk anya egészségét

Hamarosan közeledik az anyák napja. Elkészítetted már az ajándékot anyukádnak erre a különleges napra? Az ajándékok küldésekor ne felejts el vigyázni az egészségére! A Bigfish ma egy egészségügyi útmutatót készített, amely végigvezet azon, hogyan védheted meg édesanyád egészségét.
Jelenleg Kínában a nők körében magas előfordulási aránnyal rendelkező főbb nőgyógyászati ​​rosszindulatú daganatok a petefészekrák, a méhnyakrák és az emlőrák. Ezek komolyan veszélyeztetik a nők egészségét és életét. E három daganat okai és mechanizmusai eltérőek, de mindegyik összefügg a genetikával, az endokrin rendszerrel és az életmódbeli szokásokkal. Ezért a daganatok megelőzésének kulcsa a korai felismerés és kezelés, valamint néhány hatékony megelőző intézkedés megtétele.

Petefészekrák

A petefészekrák a női reproduktív rendszer legveszélyesebb rosszindulatú daganata, amely többnyire posztmenopauzás nőknél fordul elő. A korai tünetek nem egyértelműek, és gyakran késleltetik a diagnózist. A petefészekrák kialakulása olyan tényezőkhöz kapcsolódik, mint az öröklődés, az ösztrogénszint, az ovulációk száma és a reprodukciós előzmények. A petefészekrák megelőzése érdekében a következő pontokra kell figyelni:
-Rendszeres nőgyógyászati ​​​​vizsgálatokat, beleértve a medencevizsgálatokat, az ultrahangvizsgálatokat és a tumormarker-vizsgálatokat, különösen a petefészekrák családi előfordulásával vagy genetikai hajlamot mutató génmutációkkal (pl. BRCA1/2) rendelkező magas kockázatú csoportok esetében, 30 vagy 35 éves kortól kezdődően évente szűrni kell.
- Figyeljen a menstruáció és az ovuláció rendszerességére. Rendellenes menstruáció vagy anovuláció esetén azonnal forduljon orvoshoz az endokrin szint szabályozása és a hosszú távú, egyszeri ösztrogén stimuláció elkerülése érdekében.
- Megfelelően szabályozza a testsúlyát, kerülje az elhízást, és növelje a testmozgást az anyagcsere javítása és az ösztrogénszint csökkentése érdekében.
- A fogamzásgátló módszereket ésszerűen kell megválasztani, és kerülni kell az ösztrogéntartalmú szájon át szedhető fogamzásgátlók vagy a beültethető fogamzásgátlók használatát, ehelyett progesztogéntartalmú fogamzásgátlókat vagy óvszert kell használni.
- Megfelelően növelni kell a szülések és a szoptatási idő számát, valamint csökkenteni az ovulációk számát és az ösztrogén expozíció idejét.
- Kerülje a mérgező és rákkeltő anyagokkal, például azbeszttel, növényvédő szerekkel, festékekkel stb. való érintkezést.
- A magas kockázatú vagy petefészekrákot diagnosztizált betegek esetében mérlegelni kell a profilaktikus kétoldali salpingo-ooforektómiát vagy a célzott terápiát (pl. PARP-gátlók) orvosi felügyelet mellett.

Méhnyakrák

A méhnyakrák a női reproduktív rendszer egyik leggyakoribb rosszindulatú daganata, amely főként 30 és 50 év közötti nőknél fordul elő. A méhnyakrák fő oka a humán papillomavírus (HPV) fertőzés, egy több mint 100 különböző altípusú, szexuális úton terjedő vírus, amelyek közül néhányat magas kockázatú HPV-ként ismernek, és rendellenes elváltozásokat okozhatnak a méhnyaksejtekben, amelyek ezután méhnyakrákká alakulhatnak. A magas kockázatú HPV-típusok közé tartoznak a 16-os, 18-as, 31-es, 33-as, 35-ös, 39-es, 45-ös, 51-es, 52-es, 56-os, 58-as és 59-es típusok. Közülük a 16-os és 18-as típusok a leggyakoribbak, az összes méhnyakrák több mint 70%-át teszik ki. A méhnyakrák megelőzhető és kezelhető betegség, és ha a rákmegelőző elváltozásokat időben észlelik és kezelik, a méhnyakrák előfordulása és halálozási aránya hatékonyan csökkenthető. A méhnyakrák megelőzésének leghatékonyabb módja a HPV-oltás. A HPV-vakcina megelőzhet bizonyos magas kockázatú HPV-fertőzéseket, és ezáltal csökkentheti a méhnyakrák kockázatát. Jelenleg három HPV-vakcina van forgalomba hozva Kínában, nevezetesen a kétértékű, a négyértékű és a kilencértékű vakcinák. Ezek közül a kétértékű HPV-vakcina a HPV16 és HPV18 fertőzéseket célozza meg, és a méhnyakrák 70%-át képes megelőzni. A négyértékű HPV-vakcina nemcsak a két kétértékű vakcinát, hanem a HPV6-ot és a HPV11-et is lefedi, amelyek a méhnyakrák 70%-át és az akromegália 90%-át képesek megelőzni. A kilencértékű HPV-vakcina ezzel szemben kilenc HPV-altípust céloz meg, és a méhnyakrák 90%-át képes megelőzni. A vakcina 9-45 éves nők számára ajánlott, akik korábban nem fertőződtek meg HPV-vel. Ezen túlmenően a következő megelőző intézkedések állnak rendelkezésre a méhnyakrák ellen:
1. Rendszeres méhnyakrákszűrés. A méhnyakrákszűrés időben kimutathatja a rákmegelőző méhnyakléziókat vagy a korai méhnyakrákot a hatékony kezelés érdekében, hogy elkerülhető legyen a rák progressziója és áttétképződése. Jelenleg a méhnyakrákszűrés fő módszerei a HPV DNS-teszt, a citológia (Pap-kenet) és az ecetsavas festéssel végzett vizuális vizsgálat (VIA). A WHO 5-10 évente javasolja a HPV DNS-vizsgálatot a 30 év feletti nők számára, és ha pozitív, akkor a triázst és a kezelést. Ha a HPV DNS-teszt nem áll rendelkezésre, a citológiát vagy a VIA-t 3 évente végzik.
2. Figyeljen oda a személyes higiéniára és a szexuális egészségre. A személyes higiénia és a szexuális egészség fontos eszközök a HPV-fertőzés megelőzésében. A nőknek azt tanácsolják, hogy gyakran cseréljék alsóneműjüket és ágyneműjüket, viseljenek légáteresztő és kényelmes pamut alsóneműt, és kerüljék a szappanok, testápolók és egyéb irritáló anyagok használatát a szeméremtest mosásához. Azt is tanácsolják a nőknek, hogy őrizzék meg szexuális partnereik stabilitását és hűségét, kerüljék a több szexuális partnert vagy a nem biztonságos szexet, és használjanak óvszert és egyéb fogamzásgátló módszereket.
3. Hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást az immunitás erősítése érdekében. A dohányzás és az alkoholfogyasztás károsíthatja a szervezet immunrendszerét, csökkentheti a HPV-fertőzéssel szembeni ellenálló képességet és növelheti a méhnyakrák kockázatát. Ezért a nőknek azt tanácsolják, hogy hagyják abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást, tartsanak fenn egészséges életmódot, fogyasszanak több vitaminban és rostban gazdag gyümölcsöt és zöldséget, és végezzenek megfelelő testmozgást fizikai erőnlétük javítása érdekében.
4. Aktívan kezelje a kapcsolódó nőgyógyászati ​​betegségeket.

Mellrák

A mellrák a nők leggyakoribb rosszindulatú daganata, amely súlyosan befolyásolja egészségüket és életminőségüket. Tünetei közé tartoznak: a mellcsomók, a mellbimbó becsípődése, a mellbimbó túlcsordulása, a bőrelváltozások, a megnagyobbodott hónalji nyirokcsomók és a mellfájdalom.
Az emlőrák megelőzése elsősorban a következő szempontokat foglalja magában:
I. Testsúlyszabályozás és étrend

Az elhízás az emlőrák kockázati tényezője, különösen a posztmenopauzás nők esetében. Az elhízás emelkedett ösztrogénszinthez vezethet, ami serkenti az emlősejtek proliferációját és növeli az emlőrák kockázatát. Ezért az egészséges testsúly fenntartása és a túlzott elhízás elkerülése fontos intézkedés az emlőrák megelőzésében.
Az étrend tekintetében ajánlott több vitaminban, ásványi anyagban és antioxidánsban gazdag ételt fogyasztani, például friss gyümölcsöket, zöldségeket, babot és dióféléket, amelyek erősíthetik a szervezet immunitását és ellenállóvá tehetik a rákkal szemben. Ugyanakkor kevesebb magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú, magas sótartalmú, sült, grillezett és egyéb egészségtelen ételt kell fogyasztani, amelyek fokozhatják a szabad gyökök termelődését a szervezetben, károsíthatják a sejtek DNS-ét és elősegíthetik a rákos elváltozásokat.
2. mérsékelt testmozgás
A testmozgás javíthatja a vérkeringést, elősegítheti az anyagcserét, csökkentheti az ösztrogénszintet és csökkentheti az emlősejtek ösztrogénstimulációjának esélyét. A testmozgás oldhatja a stresszt, szabályozhatja az érzelmeket és javíthatja a pszichológiai minőséget, ami jótékony hatással van az emlőrák megelőzésére.
Hetente legalább 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc magas intenzitású aerob testmozgás, például gyaloglás, futás, úszás, kerékpározás stb. ajánlott. Ugyanakkor szükséges pliometrikus és hajlékonysági edzéseket is végezni, például fekvőtámaszokat, felüléseket, nyújtást stb. A testmozgás során ügyelni kell a megfelelő mennyiségű mérsékelt intenzitásra, hogy elkerüljük a túlerőltetést és a sérüléseket.
3. rendszeres ellenőrzések
Azoknál a nőknél, akiknek a családjában előfordult rákos megbetegedés, a genetikai vizsgálat a rák megelőzésének egyik hatékony eszköze. Maga a rák nem örökletes, de a rákra hajlamosító gének öröklődhetnek. A genetikai vizsgálatok nagyjából meghatározhatják a betegben lévő daganatgén-mutáció típusát. A mutált géneket hordozó, magas kockázatú csoportok szűrése nemcsak a rák kockázatát jelezheti előre, hanem célzott egészségügyi terveket is kidolgozhat a korai megelőzés és beavatkozás érdekében. Vegyük például az emlőrákot, az emlőrákos betegek 15-20%-ának van családi kórtörténete. A magas kockázatú személyek, akiknek hajlamosak a daganatos megbetegedések családi előfordulására, precíz rákmegelőzési szűrésre is alkalmasak. Kis mennyiségű vénás vért lehet venni, és fluoreszcens kvantitatív PCR-vizsgálattal vagy második generációs szekvenálási technológiával körülbelül 10 nap alatt kimutatható, hogy hordoz-e rákra hajlamosító géneket vagy driver géneket. Azoknál a betegeknél, akiknél rákot diagnosztizáltak, a genetikai vizsgálatok segíthetnek a pontos kezelésben, és meghatározhatják, hogy alkalmazhatók-e célzott terápiás gyógyszerek. Hasonlóképpen, genetikai vizsgálatokra van szükség a daganat immunterápiájának megkezdése előtt annak megállapítására, hogy a beteg alkalmas-e immunterápiás kezelésre.
Anyák napja alkalmából a Bigfried Sequence jó egészséget kíván a világ minden anyukájának. Küldd el ezt a tweetet a barátaidnak, és írd le, mit kívánsz édesanyádnak, készíts egy képernyőképet, és küldj nekünk privát üzenetet. Véletlenszerűen kiválasztunk egy ismerőst, aki anyák napi ajándékot küld az ünnepek után. Végül ne felejtsd el "Boldog ünnepeket" kívánni édesanyádnak.